Друзья, а у вас такая же ситуация?
⠀
- "Мне приходится весь день умственно работать, в конце дня у меня просто кипят мозги и чувствуется колоссальная усталость... Я на 100% уверен, что такая активная мозговая деятельность сжигает немало энергии. И я это очень ярко ощущаю!"
⠀
- Друзья! Да, действительно! Умственная деятельность увеличивает наш расход энергии! Но увеличивает насколько сильно?
Возможно, я кого-то удивлю, но эти цифры ничтожно малы - это около 12 калорий в час. Т.е. за восьмичасовой рабочий день с напряженной умственной деятельностью вы получаете преимущество в 100 дополнительных калорий...
⠀
Это, конечно же, неплохо, но! Проблема заключается в том, что это не может идти ни в какое сравнение с тем, что вы во время своей активной умственной работы весь день просидели на попе.
⠀
Действительно, объективная мера, которую мы можем и должны с вами оценить, - это механическая работа.
⠀
Безусловно, к механической работе у нас тоже формируется некое привыкание и адаптация.
Ведь на одну и ту же механическую работу со временем мы начинаем тратить всё меньше и меньше энергии. Но!
⠀
Как бы наше тело не адаптировалось к этой механической работе, всё равно, мы будем тратить энергию достаточно активно.
⠀
Поэтому именно механическая работа действительно даёт нам адекватную оценку нашим энерготратам.
⠀
И согласитесь, что шахтёр или грузчик, отпахав свой рабочий день, потратит куда больше энергии в отличие от ОООЧЕНЬ активно думающего.
⠀
Я прекрасно понимаю, как утомляет умственный труд. И что усталость от этого умственного труда просто огромная! Но траты, к сожалению, минимальные! Именно в выражении механически растраченной энергии, это действительно очень ничтожные цифры.
⠀
Поэтому, если хотите подстегнуть процесс похудения, то помимо чётких расчетов КБЖУ и калорийности вам необходимо включать в жизнь механическую работу. К сожалению, одного мозгового труда нам будет не достаточно.
Автор: Казюра Илья Игоревич, основатель собственной школы питания, сертифицированный тренер, рекордсмен мира
Если у вас возникли вопросы - пишите, я с удовольствием на них отвечу! Заходите, смотрите интересные видео:
@ilya_kazyura instagram.com/ilya_kazyura
vk.com/kazyura.ilya
телопохудело.рф
#программаказюры
☎ 8 913 217 24 45
#мамочки22_пп
