Друзья, сейчас идёт мода среди "стройнеющих" убирать молочку из рациона! Так как она держит воду и имеет высокий гликемический индекс. ➡️Гликемический индекс продуктов: полная таблица http://mamochki22.ru/stati/57-pitanie/529-glikemicheskij-indeks-produktov-polnaya-tablitsa.html

Да, молочка сильно осмотична и всегда задерживает воду.

Но не нужно путать процесс задержки воды и процесс липолиза (сжигания жира). Да, вода задержится, но липолиз-то будет происходить)🙂

Единственная рекомендация - это есть не всю молочку. Оставить из молочки, конечно же, творог, ну и чуть-чуть сыра (желательно молодых сортов). Почему это важно?! Потому что творог - равно кальциевый обмен. А это куда важнее, чем задержка какой-то воды.

Но есть, на мой взгляд, важная рекомендация по творогу - не кушать его перед сном. Лучше поесть другой вид белка.

К примеру, волокнистые виды белка, такие как рыба, курица, морепродукты - будут лучшим вариантом для Вас.

Почему не творог? Дело здесь кроется в высоком инсулиновом индексе. У творога он слишком высок, около 120. Друзья, творог не поднимает уровень глюкозы в крови, но за счёт высокого инсулинового индекса поджелудочная железа отвечает хорошим выбросом инсулина. А это, друзья, для нас в вечернее время, как Вы знаете, не совсем хорошо. Ведь это ещё и повлияет на снижение выработки гормона роста, который так важен для жиросжигания.

Поэтому на ужин - индейка, курица, говядина, морепродукты, рыба... Но не творог!

Автор: Казюра Илья Игоревич, основатель собственной школы питания, сертифицированный тренер, рекордсмен мира
Если у вас возникли вопросы - пишите, я с удовольствием на них отвечу! Заходите, смотрите интересные видео:
@ilya_kazyura instagram.com/ilya_kazyura
vk.com/kazyura.ilya
телопохудело.рф
#программаказюры
☎ 8 913 217 24 45
#мамочки22_пп