Теперь мамам не нужно без конца стирать ползунки - памперсы значительно экономят время. Удобная одежда, уголки в кроватку и смеси для грудничков - все призвано помогать маме в её каждодневных обязанностях.

И все же молодым мамам бывает так трудно выделить время на себя. Казалось бы, почему? 😳

Загвоздка в том, что время есть, но мы используем его неосознанно. Каждый день заполнен делами. Их не отнять и не прибавить. Это жизнь. Но в каждом дне этой жизни вы можете и должны уделять время на заботу о себе.

15 минут в день 🕒

15 минут, которые принадлежат только вам, ваша личная зона рекреации. Кусочек дня, который можно выделить на уход за собой, любимое занятие или просто  чашку чая в одиночестве. Никто не вторгается в это пространство. Вы - главные хранители. Потому что понимаете: такая пауза нужна для восстановления и перезарядки.

Дорогие мамы, вы создали себе такой островок? 🏝

Присмотритесь к своему распорядку. В нем есть эпизоды, когда вы делаете что-то по инерции, не задумываясь?
Возможно, есть зазоры между обязанностями: отрезки времени, которое вы бесцельно коротаете. ⚖

Жизнь проскальзывает в таких отрезках. Пусть среди них будет островок времени, которое вы уделяете себе.

Поищите черные дыры в своем распорядке, и результат не заставит себя ждать. Найдите 5 эпизодов, когда действуете по привычке и на самом деле могли бы делать что-то другое, более полезное для себя.

Например, когда ребенок очень мал, и вдруг он занялся игрушкой: освобождается 15 минут и вы стараетесь использовать их на уборку. Для вас это важно, потому что детское внимание переключится, и время быстро закончится. Позже, когда ребенку уже 3-4 года, вы по инерции стараетесь занять освободившееся время уборкой. 🔋

Вместо привычки можно подходить ко времени осознанно: превратите уборку дома в совместную игру, таким образом вы подключите ребенка к уборке и получите от него помощь. Теперь время, когда он занят играми, вы можете использовать на новую привычку - заботу о себе. 🔮

Первая забота матери - забота о себе. Как в самолёте - сначала наденьте кислородную маску себе, потом ребенку.
Без неё мама рискует превратиться в глиняный кувшин, из которого черпают ковшом, а доливают ложкой. 🥄

Подумайте о приятных делах. Что вы хотели бы иметь в своей жизни каждый день, не выключаясь из повседневного ритма, и не отнимая это время у близких? Чашечка чая (кофе) наедине, творчество, прогулка перед сном или просто посидеть в тишине. Вспомните, что вы любите и что приносит вам удовольствие. Заполните "чёрные дыры" в своем расписании. Главное условие - эти 15 минут должны принадлежать только вам. 🏆

23 часа и 45 минут в сутки вы принадлежите заботе о близких. Среди важных и нужных обязанностей 15 минут - необходимая передышка. Такой паузы достаточно, чтобы сознание перезарядилось, а тело запустило процесс восстановления.  В этом пространстве зарождается подобная ядерному реактору сила , которая подпитывает день ото дня. 🧘‍♀

И тогда появляется вера в себя, восстанавливается здоровье и способность смеяться от души. А вместе сними - желание любить и заботиться! 🤱

Автор: Елизавета Панёвина, практикующий психолог, директор Центра ЛАД
Психологический центр для детей и взрослых ЛАД
    • консультации психолога для взрослых, детей, подростков и семейных пар
    • групповая и индивидуальная психотерапия
    • личные встречи и онлайн консультации
г. Барнаул, ул. Лазурная, 60, ул. Пушкина, 21, ул. Пролетарская, 139, ул. Антона Петрова, 190
☎ 8 983 380 1 800
@liza.psiholog instagram.com/liza.psiholog
@centr.lad instagram.com/centr.lad
vk.com/liza.psiholog
vk.com/psiholog_centr_lad
#lizapsiholog #CENTR_LAD