🙁Питаюсь правильно, но почему не худею?

Подробности

Категория: Питание

Просмотров: 4320

Друзья, давайте будем разумны. Процесс снижения % жира (а не просто веса) - это медленный процесс! И нам важно терять именно жир, а не какой-то абстрактный вес. И если мы говорим про жир, то 1кг жира в теле - это около 8260 запасенных калорий.

И если создавать ежедневный дефицит в 500 калорий, то 10 кг жира вы реализуете всего за каких-то 165 дней. А это всего-то 5,5 месяцев... И это без нарушений...

Подробнее...

🤔Сколько тратит умственная деятельность?

Подробности

Категория: Питание

Просмотров: 3572

Друзья, а у вас такая же ситуация?
⠀
- "Мне приходится весь день умственно работать, в конце дня у меня просто кипят мозги и чувствуется колоссальная усталость... Я на 100% уверен, что такая активная мозговая деятельность сжигает немало энергии. И я это очень ярко ощущаю!"
⠀
- Друзья! Да, действительно! Умственная деятельность увеличивает наш расход энергии! Но увеличивает насколько сильно?

Подробнее...

🤦‍♀15 дебильных советов для похудения, которые не работают!

Подробности

Категория: Питание

Просмотров: 5835

1. "Не ешь молочку, она имеет высокий инсулиновый индекс! Она не даст тебе похудеть!"
⠀
- Творог один из лучших продуктов на диете! Учёные проводили исследования с регулярным введением инсулина в организм крыс и не выявили никаких проблем со снижением уровня жира при фиксированной калорийности.
⠀
2. "Подключи сауну после тренировки, в ней хорошо сгорают жиры!"

- Сауна помогает вам потратить всего лишь 3-5 дополнительных калорий за 30 минут сидения в ней. Это ничтожно малые цифры.

Подробнее...

🍳Нужен ли завтрак на самом деле?

Подробности

Категория: Питание

Просмотров: 2863

🤔Ведь во многих из нас пища совсем не лезет с утра! И действительно, стоит ли ей давиться, если ты не хочешь завтракать?
⠀
Друзья, на самом деле можно по-всякому! Но! ➕➖Давайте о + плюсах и - минусах по-порядку!

С одной стороны, мы просыпаемся с восстановленным гликогеновым депо, с восстановленной энергетической системой. Это восстановление происходило в ночной период. Вы спали, ваш уровень сахара поддерживался из печени, вы не работали мышцами, вы отдыхали, вы восстанавливались!

Подробнее...

❌Не есть после 18:00?!

Подробности

Категория: Питание

Просмотров: 5202

У многих худеющих есть такое заблуждение, что если ужинать поздно, то ты не похудеешь! Короче, постулат: "Не ем после 18:00!"

Но на самом деле, не важно время приёмов пищи и даже их количество! Что действительно важно, так это общая калорийность! Распределяйте свои калории так, как вам комфортнее!

Подробнее...