😛Голодное кардио

Подробности

Категория: Питание

Просмотров: 1637

Ещё один миф, который крепко-накрепко и основательно ПРИЖИЛСЯ В ФИТНЕС/ЗОЖ/ПП сообществах, - про голодное кардио. По сей день многие считают: ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ - ИДИ И БЕГАЙ! И не просто бегай, а БЕГАЙ ГОЛОДНЫМ, И ПО УТРАМ! Так будет куда эффективнее!
⠀
И те, кто подписан на меня достаточно давно, понимают, что кардиоработа несёт в себе совсем противоположный стимул, в отличие от силовой работы.

Подробнее...

🥐Можно ли есть углеводы вечером?

Подробности

Категория: Питание

Просмотров: 2036

Вечерний жор - это абсолютно нормальное закономерное явление для большинства из нас. И происходит это потому, что нами правят гормоны. Наш вечерний жор связан с гормонами, которые регулируют аппетит.
⠀
Если же вы ничего не можете поделать с собой в вечернее время, то я рекомендую вам, особенно на первых порах, просто распределить свои калории так, чтобы на вечер приходился самый укрупнённый приём пищи.

Подробнее...

🙁Питаюсь правильно, но почему не худею?

Подробности

Категория: Питание

Просмотров: 4491

Друзья, давайте будем разумны. Процесс снижения % жира (а не просто веса) - это медленный процесс! И нам важно терять именно жир, а не какой-то абстрактный вес. И если мы говорим про жир, то 1кг жира в теле - это около 8260 запасенных калорий.

И если создавать ежедневный дефицит в 500 калорий, то 10 кг жира вы реализуете всего за каких-то 165 дней. А это всего-то 5,5 месяцев... И это без нарушений...

Подробнее...

🤔Сколько тратит умственная деятельность?

Подробности

Категория: Питание

Просмотров: 3715

Друзья, а у вас такая же ситуация?
⠀
- "Мне приходится весь день умственно работать, в конце дня у меня просто кипят мозги и чувствуется колоссальная усталость... Я на 100% уверен, что такая активная мозговая деятельность сжигает немало энергии. И я это очень ярко ощущаю!"
⠀
- Друзья! Да, действительно! Умственная деятельность увеличивает наш расход энергии! Но увеличивает насколько сильно?

Подробнее...

🤦‍♀15 дебильных советов для похудения, которые не работают!

Подробности

Категория: Питание

Просмотров: 6000

1. "Не ешь молочку, она имеет высокий инсулиновый индекс! Она не даст тебе похудеть!"
⠀
- Творог один из лучших продуктов на диете! Учёные проводили исследования с регулярным введением инсулина в организм крыс и не выявили никаких проблем со снижением уровня жира при фиксированной калорийности.
⠀
2. "Подключи сауну после тренировки, в ней хорошо сгорают жиры!"

- Сауна помогает вам потратить всего лишь 3-5 дополнительных калорий за 30 минут сидения в ней. Это ничтожно малые цифры.

Подробнее...