Утренняя тошнота или ранний токсикоз - достаточно распространенное явление среди беременных женщин. Если это проблема коснулась и Вас, то, прежде чем обратиться за помощью к врачу, попробуйте с ней справиться своими силами.

- Часто причиной токсикоза является неправильное питание. Уменьшите количество жирной и белковой пищи, - мяса, рыбы ешьте поменьше, а свежих фруктов и овощей - побольше. не забывайте также и о свежих соках. Главное, чтобы пища была натуральной и содержала большое количество витаминов и микроэлементов.
- Кушайте небольшими порциями,но часто. При токсикозе суточный прием пиши допускается до 8 раз!!!
- Для профилактики токсикоза необходимо избежать тугой одежды и стягивающих поясов. Одежда беременной женщины должна быть легкой, удобной, нигде не давить, особенно в области талии.
- Еще один враг будущих мам - духота. Регулярное проветривание квартиры позволит вам избежать неприятных ощущений.
- Иногда тошнота и токсикоз вызываются чрезмерной усталостью. Беременной женщине особенно важно ложиться спать до полуночи, в 10-11 часов вечера. Кроме того, необходимо снизить умственные и физические нагрузки!
- Тренировка глубокого дыхания, позволяющая избавить организм от лишних токсинов, также помогает снять тошноту.
- Уберите раздражители: табачный дым, туалетная вода, духи, антиперспирант , лак, освежитель воздуха, порошок
- Не пренебрегайте ежедневными прогулками,пейте кислородные коктейли.

Дорогие будущие мамочки! При ухудшении состояния: упадке сил, отсутствии приема пищи более 1 суток, головокружении, рвоте (более 5 раз в сутки), обмороке и т.д. срочно обратитесь за медицинской помощью!!!

Будьте здоровы!

Автор: Вавилова Ольга, школа будущих мам "Колыбель"
г. Барнаул, ул. Пионеров 1, офис 23
тел./WA: 89619805370
https://vk.com/ovavilova87
https://www.instagram.com/mama.schkola.barnaul
@mama.schkola.barnaul #колыбельбарнаул