1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer

Послеродовая депрессия – как от неё избавиться

Рейтинг:   / 1
ПлохоОтлично 

Ниже вы приведем вам несколько советов от Ковпака Дмитрия Викторовича. Он является известным врачом – психотерапевтом, кандидатом медицинских наук в области психологии и заведует городским психотерапевтическим центром в городе Санкт-Петербург.

Основные принципы борьбы с послеродовой депрессией
Первым делом в данной ситуации необходимо осознать, что это не уникальный случай и с этим сталкивается чуть ли не каждая женщина после рождения ребенка.

Ни в коем случае не нужно примеряться с мыслью о том, что вы, как мама маленького ангела, всепрощающее и смиренное “существо” с бесконечным терпением. Вы мать, а она является таким же живым человеком, как и любой другой. Вы можете уставать и иногда чувствовать раздражение к своим близким, в том числе и к ребенку.

Конечно, такое состояние (а особенно раздражительность к своему чаду) вызывает внутри вас особое беспокойство, но необходимо напомнить себе, что данное состояние временно.

При рождении ребенка, особенно если он первый, мама не может стать сразу идеальной, не просто привыкнуть сразу к новой роли, даже несмотря на то, что вы к ней готовились все девять месяцев. Важно сохранять свои силы, стараться не переутомляться, отдыхать, даже если за целый световой день вы успеете сделать всего одно дело, это уже достижение, не нужно распыляться и посвящать весь день делам. Обязательно просите помогать с ребенком всех, кого можно (супруга, маму, свекровь и других близких), чтобы у вас было какое-то время для отдыха.

Одной из первостепенных задач будет нормализовать ваш сон, в целом, если вы сможете выкроить 2-3 дня и нормально выспаться, тем самым ваше самочувствие улучшится в разы.

Старайтесь вести активную жизнь, не забывайте все то, что вы любили до рождения ребенка. Если вы любите танцевать, займитесь танцами, вам нравилось ходить по магазинам – ходите. Именно состояние “овоща” является одним из проявлений депрессивного состояния, не превращайте вашу жизнь в серость, ведь именно раньше она такой не была. Общайтесь с подружками, чаще им звоните, а еще лучше приглашайте в гости или встречайтесь в кафе, оставив ребенка на пару часиков с близкими.

Чем больше положительных эмоций вы испытаете, тем лучше. Смотрите фильмы, которые вызывают у вас положительные эмоции, читайте книги, которые вас поразили ранее, делайте все то, что будет вызывать у вас улыбку.

Старайтесь жить полной жизнью, как делали это ранее. С рождением ребенка не заканчивается ваша жизнь, она лишь приобретает новые краски, новые положительные впечатления.

Благодарим за помощь в публикации сайт http://wellery.ru/9-derevyannye-busy

Обсудить на форуме


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Комментарии  

 
#1 Guest 15.03.2017 16:23
Комментарий был удален администратором
 

Полезное

Последнее видео

Случайное изображение

Говорят наши дети

Бабушка безуспешно пытается унять расшалившуюся Арину, в итоге говорит ей: - Ох ты и непоседа! Ариша в ответ: - Я поседа! АРИНА АНДРЕЕВА, 3 г. 7 мес.

Это интересно

Loading...

Кто на сайте

Сейчас 230 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Рекомендуем

Детки о Центре семьи и детства "ИМКА". Вся информация: http://ymcacenter.ru

Наши партнеры

Яндекс цитирования Яндекс.Метрика
Администрация может не разделять точку зрения авторов и не несет ответственности за сообщения пользователей.
При использовании материалов сайта прямая активная ссылка на www.mamochki22.ru обязательна.