119 ответов в теме

[Наталья Валишевская]

А еще у Санжаровской Елены в Инстаграме инфа об ее проекте #Перезагрузка. Он начинался в рамках развития направления Велнесс от Орифлэйм, а сейчас набирает обороты уже сам по себе. Тоже можно посмотреть, она на вопросы отвечает в директе. Так же платный проект, но там полностью просчитывается рацион и БЖУ.

[samalen]

@Наталья Валишевская,

Да, знаю))

 

В инстаграм много всего такого. 

 

Наташ, ты тоже хочешь поучаствовать? Или у тебя своя домашняя сушка?)))

[Ksusha P.]

@Наталья Валишевская,

Наташ, ты тоже хочешь поучаствовать? Или у тебя своя домашняя сушка?)))

У нее сушка в виде двух карапузов дома, бега за ними, поднятием их одновременно, наклоны с уборкой и т.д.))))

[Наталья Валишевская]

Да я бы с удовольствием, но мои временные резервы исчерпаны, а так я на самом деле сейчас стараюсь придерживаться принципов правильного питания. А для обогащения рациона белками и омегой пользуюсь протеиноаыми коктейлями Ори. Видела выше, Ксюша тоже протеины употребляет, просто другого производителя.

[samalen]

А еще у Санжаровской Елены в Инстаграме инфа об ее проекте #Перезагрузка. 

Я как натыкаюсь на нее в ленте, так вечно какие-то посты и видео с сексуальным подтекстом)))

 

А питание по БЖУ мне рассчитали уже) Другой специалист. Но так скучно есть одно и то же...

[samalen]

Кстати, мне протеин при похудении что-то не рекомендовала диетолог...

Говорит, для набора мышечной массы он, пока не надо. 

 

Наверное, уже в другую тему посты надо. 

[Ksusha P.]

Да я бы с удовольствием, но мои временные резервы исчерпаны, а так я на самом деле сейчас стараюсь придерживаться принципов правильного питания. А для обогащения рациона белками и омегой пользуюсь протеиноаыми коктейлями Ори. Видела выше, Ксюша тоже протеины употребляет, просто другого производителя.

Кстати, я тебе ответила какой я пью??? Чет память подводит...

Сейчас такой KFD nutrition Premium WPC 80 вкус печеньки

До этого был Matrix. На самом деле можно брать любой в спортивном магазине. В инете информации по типам протеинов полно.

Мы с вами в фитнес-бикини не готовимся, так что если не добираем белки можно иногда и им воспользоваться. Или когда кушать особо охота или сладенького, а ничего нет... 

[Ksusha P.]

Кстати, мне протеин при похудении что-то не рекомендовала диетолог...

Говорит, для набора мышечной массы он, пока не надо. 

 

Наверное, уже в другую тему посты надо. 

Алена, я могу отдельно темку накидать про протеины, и свое мнение.

[Наталья Валишевская]

Ксюша, нееет не говорила какие пьёшь:))). Я свои пью, мне и выгодно и удобно и состав нормуль для ежедневного пополнения белка.
Алена, на самом деле когда я худела до Ори, я тоже те же белки лопала, только в натуральном варианте. Варила яйца, делала белковые амлеты на пару, обезжиренный творог, обезжиренный сыр, маложирный кефир, все это источник тех же протеинов, вкусно, но совсем не дёшево так питаться и бывает сейчас муторно , например амлет делать. Да и желтки например жалко:))), их никуда уже не денешь.
Физическая нагрузка ежедневная не малая, а если плюс заниматься спортом , то белок очень нужен. Кто как пополняет. Мне вот тоже было интересно как Ксюша восполняет, теперь понятно.

[samalen]

Алена, на самом деле когда я худела до Ори, я тоже те же белки лопала, только в натуральном варианте. Варила яйца, делала белковые амлеты на пару, обезжиренный творог, обезжиренный сыр, маложирный кефир, все это источник тех же протеинов, вкусно, но совсем не дёшево так питаться и бывает сейчас муторно , например амлет делать. Да и желтки например жалко:))), их никуда уже не денешь.
Физическая нагрузка ежедневная не малая, а если плюс заниматься спортом , то белок очень нужен. Кто как пополняет. Мне вот тоже было интересно как Ксюша восполняет, теперь понятно.

Дороговато, да. 

А насчет обезжиренной молочки та же Санжарская говорит, что это маркетинговый ход. Маложирные продукты дороже и не отличаются от среднежирных. 

[samalen]

Алена, я могу отдельно темку накидать про протеины, и свое мнение.

Было что-то про спортивное питание. 

[Ksusha P.]

Дороговато, да. 

А насчет обезжиренной молочки та же Санжарская говорит, что это маркетинговый ход. Маложирные продукты дороже и не отличаются от среднежирных. 

В маложирных немного больше углеводов. Причем сдается мне крахмал там.

В Томске по цене немного отличаются. 

Даже взять тот же творог простоквашино 5%, КБЖУ жиры – 5,0 г. белки – 16,0 г. углеводы – 3,0 г. Энергетическая ценность на 100 г: 121 ккал.

Чтобы перебрать свою дневную норму в жирах (а это примерно около 1гр на 1 кг веса человек, но не больше 60гр), то нужно съесть 1.2 кг творога за день, это только будет норма по жирам. 

У меня наоборот бывает недобор по жирам, ну и по белкам. Уже потом добираю семечками, всякими орехами. Это если конечно весь день жирную рыбу или свинину есть, то перебор. Так что сама беру 2-5% творог, 15% сметану. Иногда, совсем редко могу взять 0%.  И даже иногда могу 9 % с утра поесть с охотки.

[v_alentina]

Посвятите меня что это за проект такой Бешеная сушка?! Постоянно вижу информацию, красивую картинку и подпись со значком решетка... Кому не сложно, введи в курс, пожалуйста =)

[Ksusha P.]

Посвятите меня что это за проект такой Бешеная сушка?! Постоянно вижу информацию, красивую картинку и подпись со значком решетка... Кому не сложно, введи в курс, пожалуйста =)

Прочтите тему и все поймёте, в первом посте описано кратко, зайдите на сайт посмотрите.

[Ksusha P.]

Ну что, скоро 7 ноября, следующий сезон. На следующей неделе уже будет саааамое сложное задание это фото до)))
А сейчас идёт "Битва сезонов". Сегодня началось голосование за лучший результат трёх сезонов. Точнее если человек прошёл 9, 10 и 11 сезоны, не уходил в зажор и ему не стыдно показать себя до 9 сезона и после 11, то он может учавствовать в борьбе за приз 1млн руб)
Голосование открытое, сегодня первый этап голосования, завтра второй и третий послезавтра.
Проголосовать и посмотреть результаты можно на сайте битвасезонов.рф
Вход через аккаунт соцсети ВКонтакте.
Учавствуют чуть больше 200 человек.

[Ksusha P.]

Вот расписание голосования
1 ЭТАП
Время. Дата. Время. Дата
15.10. 25.10 - 14.00 26.10

2 ЭТАП

15.00 26.10 - 14.00 27.10

3 ЭТАП

15.00 27.10 - 21.00 28.10

[Полина_Гречко]

Классный проект! Сама не участвовала, но делаю упражнения по приложению Смольного. Тяжко ппц как. Но я прорвусь.)))

[Zor'ka]

Надо бы и себе попробовать. А то о нем не слышала

[Darina_Soy]

какие вы молодцы все... я бы вот не смогла, ужас как тяжко((

[Salsas]

Хм... сомнительная игра если честно.